Campeonato de MUAY THAI !!!

Olha que legal essa panqueca com whey proteico ! Super fácil e rápido de fazer ... 

Fim de semana e você quer continuar com sua dieta de comer tudo light sem ultrapassar os limites !! Olha só esta receita de lasanha de soja  maravilhosa para seu fim de semana.

 

Você não tem tempo de se alimentar direito ?  Que tal um lanchinho prático e super natural  !

Faça da sua caminhada um treino com essas sete dicas !!

A caminhada é o nosso meio de locomoção mais básico, mas os hábitos modernos nos afastaram dessa atividade tão natural. "Pesquisas indicam que quem caminha com regularidade colhe benefícios para a saúde e para a estética",

Para ver esses resultados, não basta deixar o exercício para o fim de semana ou fazer um passeio - é preciso encará-la como uma atividade física. O Minha Vida separou uma lista com métodos eficazes para você transformar a sua caminhada em um treino que fortalece os músculos e o condicionamento físico. Confira.

Mantenha a frequência

Fazer caminhadas de 30 minutos, três vezes por semana, é suficiente para trazer benefícios à saúde e à estética. Menos que isso provavelmente não trará bons resultados. Para os que já treinam há algum tempo, vale aumentar o tempo, a frequência ou o ritmo da caminhada, sempre observando a resposta do seu corpo ao novo estímulo.

Cada pessoa tem seu próprio condicionamento físico e, por isso, o ritmo e a frequência do exercício devem ser estabelecidos individualmente. O educador físico Carlos Henrique Sapucaia, de São Paulo, especialista em Treinamento Resistido, explica que uma pessoa sedentária pode ter resultados prejudiciais se praticar além do que o seu corpo é capaz de suportar, enquanto alguém altamente condicionado não teria efeitos positivos se praticasse poucas vezes.  

Solo irregular

Caminhar em pistas irregulares recruta músculos que não seriam solicitados ao andar em um terreno liso. Gustavo Abade chama a atenção para a necessidade de redobrar o cuidado com essa atividade física, já que ficar desatento ou caminhar em locais sem iluminação adequada aumenta as chances de torções, tombos e lesões.

Também é importante escolher o tênis correto. "O calçado de caminhada não é exatamente o mesmo de corrida", afirma o especialista em esporte. "A melhor maneira de evitar contusões é recorrer ao treinador ou fisioterapeuta ou informar na loja especializada qual é a finalidade do calçado que pretende comprar."

Use um relógio 

Carlos Henrique Sapucaia explica que quem pratica atividade física em ruas ou parques não tem as informações que uma esteira, por exemplo, disponibiliza, como velocidade, distância percorrida e tempo. O podômetro, ou contador de passos, pode ser uma ajuda e tanto para ter um parâmetro de distância. O uso de um relógio e a manutenção de um percurso constante e conhecido também pode fazer essa função.

Pista inclinada

Andar em terrenos inclinados pode intensificar o fortalecimento muscular e ainda melhorar a capacidade aeróbica. O treinador de corrida Gustavo Abade orienta iniciar a atividade em ladeira de curta distância e baixa inclinação e aumentar aos poucos. "Respeite o seu condicionamento cardiorrespiratório", reforça. Ele também recomenda que essa atividade seja feita uma ou duas vezes por semana.

Intercale com escadas

Intercalar as passadas com escadas aumenta o fortalecimento, uma vez que o exercício recruta mais músculos. Os cuidados também são os mesmos: tome cuidado com o cansaço excessivo, a resposta do seu corpo, o solo e a iluminação.

Intercale com corrida

Segundo o educador físico Carlos Henrique, caminhar e correr são dois nomes diferentes para uma mesma atividade: deslocar o corpo com os membros inferiores. Uma é feita de forma suave e a outra é feita de maneira intensa. Em algum momento, portanto, a pessoa deixará de caminhar e passará a correr. "Ao atingir este condicionamento, aumente a intensidade e passe a trotar ou correr", explica o especialista. Comece a intercalar a corrida com a caminhada para, em seguida, passar a só correr, respeitando sempre o seu condicionamento físico.

Coloque metas

Abrace desafios de caminhada, como passeios ou até viagens caminhando. Isso aumenta o empenho, faz com que o treino tenha mais foco e objetivo e você ainda ganha condicionamento físico. Sem contar o prazer que essa atividade passará a proporcionar. "Ao encarar a caminhada como uma forma de diversão e um tempo livre para você, ela passa a ter benefícios que vão além da saúde física e estética - como a sensação de bem-estar".

Ótimo para um lanchinho da tarde ... um bolo feito com whey proteico !!!
Olha a receita que delicia.

Aula de ALONGAMENTO – Segunda,quarta e sexta as 20:00hrs!!!!
Ter flexibilidade é algo essencial para a nossa vida porque está diretamente relacionada à realização de tarefas simples do dia-a-dia, mas o que é ter flexibilidade afinal? Nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

Por que é importante ter flexibilidade?
Porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos;
Melhora a postura corporal;
Melhora a quantidade de movimentos;
Previne cardiopatias e outras doenças;
Produz sensação de rejuvenescimento;
Diminui os riscos de lesões;
Melhora as funções respiratórias;
Retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.

Hoje é dia de capoeira !! Você sabe quais os objetivos da capoeira ?? Não !? Então vale a pena ler, olhem só!

OBJETIVOS GERAIS DA CAPOEIRA
- Estimula e desenvolve aptidões físicas naturais, através do movimento espontâneo;

- Desenvolve as aptidões perceptivas como meio de ajustamento do comportamento psicomotor;

- Propicia o desenvolvimento das qualidades físicas, objetivando a adaptação orgânica ao esforço físico;

- Estimula a capacidade de expressão individual por meio de movimentos criativos;

- Contribui para a formação e desenvolvimento de hábitos salutares;

- Favorece a socialização;

- Desenvolve o gosto pela música e a criatividade relacionadas ao meio instrumental e pela própria necessidade para o desenvolvimento dessa qualidade;

- Igualdade de participação entre meninos e meninas sem faixa etária específica.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS DA CAPOEIRA
- Aprimorar diversas condutas psicomotoras, destacando-se dentre elas a coordenação motora geral, a lateralidade, e a organização espaço-temporal; assim como valências físicas (resistência, flexibilidade, agilidade, destreza, expressão corporal);

- Fomentar o sentido de comunidade, estimulando o convívio com outras pessoas, praticando a cooperação, a lealdade, a cortesia, e o respeito mútuo, além de requerer constantemente a disciplina;

- Desenvolver a prática da Capoeira Jogo, estimulando a criatividade de movimentos;- Propiciar e estimular a confecção de seus próprios instrumentos musicais, como o berimbau, pandeiro, caxixi, e atabaque;

- Fomentar a interdisciplinaridade, tendo em vista ser a Capoeira um esporte genuinamente Brasileiro, e que requer para seu aprendizado um estudo profundo de demais disciplinas do currículo escolar básico, como História e Geografia;- Favorecer e enriquecer a cultura popular Brasileira;

- Propiciar um intercâmbio entre capoeiristas de outras cidades, estados e países;

- Preparar seus praticantes para a participação em campeonatos individuais, em duplas, grupos, musicais, dentre outros.

Olha que delicia esse pudim com whey protein !!
Vamos tentar fazer ?!!

Veja algumas dicas de alongamentos ... otimo para fazer ate em casa  !

VOCÊ ESTUDA E TRABALHA, ESTA SEM TEMPO PARA FAZER EXERCÍCIOS??!! APROVEITE NOSSAS AULAS DE JIU JITSU E MUAY THAI AOS SÁBADOS!!!

NÃO FIQUE INVENTANDO DESCULPAS PARA O SEDENTARISMO, AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL. MAIS INFORMAÇÕES 3035-2620

Fechando a sexta - feira com capoeira galera ! Professor Pipoca do grupo maculelê - londrina-Pr.No video mostra um pouco do grupo do maculelê, e agora em cambé na nossa academia, vem surpresas nos colegios de cambé com apresentações de capoeira, aguardem !!

Não sabe dançar ? Nunca tentou !! Que tal se arriscar com alguns passos com nosso professor: André Firmino.Todos os ritmos, axé,funk,sertanejo ... não fique de fora, venha aprender a dançar, a dança é uma ótima opção pra queimar calorias. Então esta esperando o que?! Agende uma aula experimental e se apaixone!!

Aula de JUMP hoje com a Professora Danúbia ! Olha que bacana  a aula dela ... fica de fora não, vem fazer uma aula experimental !! ;)

Boa Noite,hoje é dia de JIU JITSU com o Professor  Paulo !!
O video mostra  o  Paulo  (azul, faixa marrom)... Ele participou de um campeonato, no video ja é fase final e claro o nosso que nosso professor saiu vitorioso !Para quem se interessar mais pela profissão dele, ele tem seu blog onde sempre esta postando matérias sobre artes maciais e outras curiosidades !
http://arenabpt.blogspot.com.br/2012/08/nova-academia-bpt-jiu-jitsu.html

Booa Noite galera, pra começar a segunda - feira,temos MUAY THAI hoje !! Uma luta otima pra queimar as gordurinhas e excelente para definir seu corpo ...

O que é Muay Thai:

Muay Thai significa "arte marcial tailandesa". É uma arte marcial originária da Tailândia - também conhecida como Boxe Tailandês - e atualmente praticada como esporte em vários países.
Acredita-se que o Muay Thai tenha se originado no processo de formação da nação que hoje é a Tailândia. O objetivo inicial da luta era defender o povo tailandês dos constantes ataques de bandidos durante a busca de novas terras para habitarem. Para isso, faziam uso de algumas armas como facas, lanças, flechas, etc.
Com as transformações e aperfeiçoamento do método de luta foi proibida a utilização de qualquer arma que não fosse o próprio corpo. As técnicas de ataque e defesa ensinadas no Muay Thai são conhecidas como "arte dos oito membros", pois o praticante pode utilizar as mãos, os cotovelos, as pernas e os pés para atacar o adversário.
Mesmo com a evolução do Muay Thai, uma série de rituais tradicionais permaneceram inalterados na cultura tailandesa, por exemplo, o "Ram Muay", um tipo de dança que antecede os combates.
Além da Tailândia, o Muay Thai se tornou um esporte popular em países como Brasil, Estados Unidos, França, Holanda, Inglaterra, Japão, entre outros. É um estilo de arte marcial cada vez mais procurado nas academias por homens e mulheres que pretendem queimar calorias e manter a saúde do corpo e da mente.

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